dieta na

Prawidłowy sposób odżywiania ma nie tylko wpływ na sylwetkę i siłę, ale na ogólnie pojęte zdrowie i kondycję. Dieta musi pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, jak i też nie doprowadzać do nadmiarów.

Na zdjęciu, które wkleiłaś, nie widać żadnych proporcji, więc na Twoje pytanie nie da się odpowiedzieć. Natomiast dietą i ćwiczeniami zdecydowanie można poprawić proporcje.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115? -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: crossfit 5x 9. CEL CYKLU: regeneracja, samopoczucie, siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] stopniowo. Z doswiadczenia wiem ze ciezko z dnia na dzien zmienic nawyki zywieniowe, ktore zapewne stosowalas przez wiele lat. Faktycznie nie ma diety cud. Zrownowazona dieta, co wazne, dostosowana do Ciebie oraz treningi aerobowe to podstawa. Przy odbrobinie zaangazowania znajdziesz wiele propozycji treningow aerobowych. Stopniowo zwiekszaj [...]

2.WAGA:68 kg 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie mam zamiar cisnać wino Nie nadajesz się nawet do tego z procentami. Zacznij jeść, ostro pakuj efekt będzie.

dieta frytkowa rządzi , propo frytek juz tak dawno ich nie jadłem ze az chyba na dniach sobie zrobie tylko nie ma kiedy i pory zazwyczaj Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-25 00:32:23

[...] B:125,8 T:35,035 W:160,1 Kcl:1457,9 Zastanawiam sie czy nie za duzo węgli,ale przecierz kasza jeczmienna i płatki są wskazane,a to ztych produktów najwiecej wegli wyszło,a co wy o tym myslicie ??? // moze byc tylko za mało tłuszczu, a wegle mozna lekko obciac, mozesz pociagnac ta dieta z 2 tygodnie i patrz na efekty i jak sie czujesz na niej

fukkk dawałem ankiete wczywało bez ... ehhhhhhh 1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ckd / lc -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: staram się trzymać do 30/40 g dziennie głównie z warzyw -tłuszcz: reszta zapotrzebowania [...]

[...] ams. Osobiście wydaje mi się że mam przygotowany fajny plan uzupełniajacy aeroby i przez jakiś czas raczej tego nie zmienie. Raczej kwestia do poprawy na ten moment jest dieta i ogarniecie makrosów. Dzieki za odpoweidź Podstawą w drodze budowania sylwetki czy to Wielkiego nazwijmy to dzika czy po prostu atletycznej podstawą jest przede [...]

Waga jak najbardziej prawidlowa, bardzo madrze ze zdecydowalas sie na bieganie. Jesli Twoja dieta bedzie rozsadna to napewno zauwazysz dobre rezultaty. nie rozumiem natomiast dlaczego miewasz problemy ze spaniem. Dosyc osobliwa sprawia gdyz w wiekszosci przypadkow to pomaga zasnac. Napisz mi ile/jak intensywnie giegasz oraz na ile po zakonczeniu [...]

[...] w ktorym wspomnialem wyzej. Jesli zlezy Ci na ujedrnieniu pupy konieczne beda cwiczenia silowe. Polaczenie treningu aerobowego z silowym da dobre efekty. Wraz z Twoja dieta i antkatabolikami efekt powinien byc taki ze tluszczu bedzie mniej a cialo stawac sie bedzie bardziej jedrne. Przegladnij posty w dziale. Ostatnio przynajmniej 3 razy [...]

i jedz ta dieta i z tym poziomem kalorii pewien czas i patrz na efekty = wtedy ewentualnie jesli ich nie ma - lub sa za duze - zmieniaj vanadyl odstaw - wogole nie wiem po co ktos to dal do sprzedazy Powtarzamy Ci tyle razy juz Ekipa te same rzeczy ... pozdrawiam

[...] A to ze jesz kurczaka an przerwie to nic strasznego. Gorzej maja Ci ktorzy patrza sie a takeigo kurczaka nei maja Mowie Ci jeszcze bedziesz rekoma odpychal znajomkow przed "daj kawalek" A jeszcze jedno nikt nie mowil ze dieta jest przyjemna a niestety powtarzajace sie posilki sa monotonne na dluzsza mete....ale po cos mamy fantazje

[...] nie bardzo - pewna ich licba musi byc w diecie - min to te 1,5g na kg ciala dla osob bardzo otylych im ktos chudszy tym wiecej powinien spozywac bialka z tluszczow - tylko w ograniczonym zakresie - pewna liczba MUSI pozostac w diecie aby ta dieta byla zdrowa pozostaja nam wiec ww do obciecai i z nich wiekszosc osob korzysta - nie zawodowcow :D

quazar - węglowodany mają wpływ na katabolizm mięśni poprzez insulinę i jest to udowodnione dawno i tez z tego co wiem ta teza jest podtrzymywana do dzisiaj badania pokazywały nawet że dieta wysoce węglowodanowa ma działanie antykataboliczne (co wydaje się oczywistym - za pomocą insuliny)

No to jedziem Po pierwsze jesteś młody i przy robieniu masy ładnie będzie szla siła w górę Po drugie 4 dni treningowe to maks wystarczajco żeby pobudzić mięśnie ale nie za dużo żeby się przetrenować Moja propozycja na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos [...]

[...] Zdaje sobie sprawe ze organizm po takiej "diecie" organizm bedzie dazyl do stanu poprzedniej rownowagi mozna jednak ograniczyc to zjawisko odpowiednio zbilansowana dieta i cwiczeniami. Obawiam sie jednak ze bedzie tak jak mowisz; stanie sie to kosztem moich miesni czego nie chce. Dzieki za wypowiedz. Postaram sie zwiekszyc liczbe kalori [...]

Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi lezac na lawce plaskiej --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzen 9. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzen 10. Barki - Wyciskanie sztangi za glowy--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzen 11. Plecy - Podciaganie szeroko nachwytem na drazku --- 3 serie --- 8 [...]

jedno sobie wybij z głowy - winstorl nie jest "na rzeźbę" i nie rzeźbi sam z siebie, fat się pali dietą i aerobami, ja będę konkurencyjny, niech będzie te 1500zł;-)

Hello ! To ja przy okazji zapytam. Ćwicze jakieś pół roku, dieta, suple, trening - wszystko jest w porządeczku. Obecnie kończe cykl CF+Mono, ważę 72kg(pół roku temu ważyłem 63), wzrost 173cm. I teraz mam pytanko, kiedy powinienem rozpocząć treningi na rzeźbe, do jakiej wagi powinienem dojść ?? Pozdrawiam kostek